바디 리포트

열심히 스쿼트를 하고 단백질을 챙겨 먹어도 유독 근육이 잘 붙지 않거나, 자도 자도 피로가 풀리지 않는다면 지붕이 막힌 실내 환경을 의심해봐야 합니다. 현대의 많은 운동인은 쾌적한 헬스장이나 집 안에서 대부분의 시…

운동을 열심히 하는 사람일수록 '매일 모든 세트에서 전력을 다해야 한다'는 강박에 빠지기 쉽습니다. 오늘은 어제보다 더 무겁게, 혹은 더 많이 들어야만 직성이 풀리곤 하죠. 하지만 우리의 신체는 기계…

나이가 들거나 관절 부상을 한 번쯤 겪어본 운동인들의 가장 큰 고민은 '관절의 수명'입니다. 근육을 키우려면 점진적 과부하 원칙에 따라 무거운 무게를 들어야 하는데, 무릎이나 어깨, 팔꿈치 관절이 그…