바디 리포트

열심히 스쿼트를 하고 단백질을 챙겨 먹어도 유독 근육이 잘 붙지 않거나, 자도 자도 피로가 풀리지 않는다면 지붕이 막힌 실내 환경을 의심해봐야 합니다. 현대의 많은 운동인은 쾌적한 헬스장이나 집 안에서 대부분의 시…

운동을 열심히 하는 사람일수록 '매일 모든 세트에서 전력을 다해야 한다'는 강박에 빠지기 쉽습니다. 오늘은 어제보다 더 무겁게, 혹은 더 많이 들어야만 직성이 풀리곤 하죠. 하지만 우리의 신체는 기계…

나이가 들거나 관절 부상을 한 번쯤 겪어본 운동인들의 가장 큰 고민은 '관절의 수명'입니다. 근육을 키우려면 점진적 과부하 원칙에 따라 무거운 무게를 들어야 하는데, 무릎이나 어깨, 팔꿈치 관절이 그…

잠은 단순히 쉬는 시간이 아닙니다. 웨이트 트레이닝이 근육에 '상처'를 내는 과정이라면, 수면은 그 상처를 메워 더 단단한 근육으로 재탄생시키는 '공사 시간'입니다. 특히 깊은 잠, 즉…

고강도 훈련을 마친 뒤, 몸이 타들어 가는 듯한 열감과 함께 찾아오는 근육통은 운동인들에게 훈장과도 같습니다. 하지만 이 통증이 단순히 '성장통'에 머물지 않고 만성 염증으로 이어지면 근육 성장은 정…

많은 이들이 근육 성장을 위해 단백질 섭취에는 열을 올리지만, 그 근육을 뼈에 붙여주는 '건(Tendon)'과 뼈와 뼈를 잇는 '인대(Ligament)'에는 무심한 경우가 많습니다. …

운동 중 숨이 턱 끝까지 차오를 때, 우리는 "산소가 부족하다"고 느낍니다. 하지만 생리학적 진실은 조금 다릅니다. 우리가 숨 가쁨을 느끼는 진짜 이유는 산소가 부족해서가 아니라, 혈액 내에 …