바디 리포트

잠은 단순히 쉬는 시간이 아닙니다. 웨이트 트레이닝이 근육에 '상처'를 내는 과정이라면, 수면은 그 상처를 메워 더 단단한 근육으로 재탄생시키는 '공사 시간'입니다. 특히 깊은 잠, 즉…

고강도 훈련을 마친 뒤, 몸이 타들어 가는 듯한 열감과 함께 찾아오는 근육통은 운동인들에게 훈장과도 같습니다. 하지만 이 통증이 단순히 '성장통'에 머물지 않고 만성 염증으로 이어지면 근육 성장은 정…