바디 리포트

"운동을 열심히 하는데 다리는 왜 더 붓는 것 같죠?" 홈트레이닝을 시작하고 하체 근력 운동에 집중하다 보면, 다리가 단단해지는 느낌과 동시에 묵직한 부종을 경험하곤 합니다. 이는 근육이 수축하면…

"복근은 주방에서 만들어진다"는 유명한 격언이 있습니다. 아무리 집에서 땀을 뻘뻘 흘리며 홈트를 해도, 운동 후에 라면이나 치킨으로 보상받는 습관이 있다면 몸의 변화는 더딜 수밖에 없습니다. 특히…

"처음엔 몸이 변하는 게 보이더니, 이제는 제자리걸음인 것 같아요." 홈트레이닝을 시작하고 한두 달 정도 지나면 누구나 마주하는 벽이 있습니다. 바로 **'정체기'**입니다. 우리 …

운동 좀 해봤다는 사람들 사이에서 '악마의 운동'이라 불리는 종목이 있습니다. 바로 버피 테스트(Burpee Test)입니다. 짧은 시간 안에 전신의 근육을 다 쓰고 심박수를 끝까지 몰아붙이는 데 …

"운동은 하고 싶은데, 도저히 시간이 안 나요." 퇴근 후 녹초가 된 직장인들에게 1시간씩 이어지는 운동은 커다란 심리적 부담입니다. 하지만 운동의 효과가 꼭 '시간'에 비례하는 …

"어제 운동 좀 했더니 오늘 침대에서 일어나기가 힘드네..." 홈트레이닝을 막 시작한 분들이 가장 먼저 마주하는 훈장 같은 고통, 바로 '근육통'입니다. 운동 직후에는 멀쩡하다가 다…

홈트레이닝을 시작할 때 가장 먼저 사는 물건이 무엇인가요? 아마 십중팔구는 '운동 매트'일 것입니다. 하지만 인터넷에 검색해보면 5,000원짜리 저가형 매트부터 10만 원이 넘어가는 전문가용 매트까지…

"복근 운동만 하면 허리가 끊어질 것 같아요." 많은 홈트족이 식스팩을 꿈꾸며 윗몸일으키기(SIT-UP)를 시작하지만, 얼마 못 가 허리 통증을 호소하며 포기합니다. 이는 복부 근육이 아닌 허리 …

홈트레이닝이라고 하면 흔히 땀을 뻘뻘 흘리는 근력 운동만 떠올리지만, 사실 현대인에게 가장 시급한 운동은 따로 있습니다. 바로 스마트폰과 모니터에 고정된 자세로 인해 잔뜩 움츠러든 어깨와 앞으로 튀어나온 목을 제자…

홈트레이닝을 시작하는 분들이 가장 먼저 도전하는 운동은 단연 ‘스쿼트’입니다. "하체가 튼튼해야 무병장수한다"는 말처럼 스쿼트는 전신 근육을 사용하는 최고의 맨몸 운동이죠. 하지만 아이러니하게도 …

홈트레이닝을 망설이는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 '층간소음'입니다. 살을 빼려면 숨이 차도록 뛰어야 할 것 같은데, 아파트나 빌라에서는 발뒤꿈치만 살짝 울려도 아래층에 피해가 갈까 봐 소심해지기 …

큰맘 먹고 등록한 헬스장 회원권이 결국 '기부금'으로 변한 경험, 한두 번쯤은 있으실 겁니다. 저 역시 집 밖을 나가는 것 자체가 가장 큰 고비였던 시절이 있었습니다. "집에서 편하게 하면 …