바디 리포트

"운동은 헬스장에서 하고, 성장은 주방에서 만든다"는 말이 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식단을 챙겨 먹어도 정작 그것을 받아들이는 '장(Gut)'이 망가져 있다면 어떨까요? 최근 …

운동을 하다가 근육이 타는 듯한 느낌(Burning)이 들면 우리는 흔히 "젖산이 쌓여서 힘들다"라고 말합니다. 오랫동안 젖산은 근육통의 주범이자 운동 능력을 떨어뜨리는 '노폐물'로…

운동인들에게 탄수화물은 '양날의 검'과 같습니다. 너무 많이 먹으면 지방이 될까 두렵고, 너무 적게 먹으면 근육에 힘이 들어가지 않죠. 하지만 근성장의 핵심은 탄수화물의 절대적인 양보다, 섭취한 탄수…

많은 사람이 헬스장에서 무거운 무게를 '옮기는 것'에만 집중합니다. 하지만 단순히 A 지점에서 B 지점으로 중량을 이동시키는 것은 '노동'에 가깝습니다. 진정한 '운동'이…

어제까지는 분명히 운동이 즐거웠는데, 오늘은 헬스장 문 앞까지 가는 것조차 지옥처럼 느껴질 때가 있습니다. 흔히 '의지력이 부족해서'라고 자책하지만, 뇌 과학적으로 보면 이는 의지의 문제가 아니라 *…

지난 9편에서 운동 직후 '부교감 신경'을 활성화하여 몸을 회복 모드로 전환하는 법을 배웠다면, 이제는 그 회복이 실제로 일어나는 메인 이벤트인 '수면'에 집중할 차례입니다. "…

운동을 열심히 하는 것만큼 중요한 것이 바로 '잘 쉬는 것'입니다. 하지만 많은 분이 운동이 끝나자마자 샤워하고 바로 업무에 복귀하거나 스마트폰을 봅니다. 우리 몸은 여전히 '전투 모드'…